Wat doe jij op oudejaarsavond?
Als de klok middernacht slaat, zullen velen van ons een toast uitbrengen, iemand van wie we houden een kus geven en besluiten we iets te gaan doen (of juist stoppen) in het nieuwe jaar. Deze voornemens om beter te eten, meer geld te sparen, meer te gaan sporten of te stoppen met roken, zijn met de beste bedoelingen gemaakt, maar zijn ze de beste manier om iets te veranderen? Lees verder, het antwoord zal je misschien verbazen!
De meeste goede voornemens mislukken
Het is geen nieuws dan de meeste goede voornemens binnen 30 dagen mislukken, maar laat dat je niet ontmoedigen. Dit kan meer te maken hebben met goede voornemens zelf dan met je vermogen om een doel te kiezen en te bereiken. Het juist formuleren van je voornemen kan het verschil maken!
Hierbij is het belangrijk om kleine stapjes vooruit te maken dan meteen te streven naar perfectie. Met dit in gedachte is de kans groter dat we doorgaan met het bereiken van onze doelen en ze op de lange termijn bereiken. Volg de onderstaande stappen en je mindset zal zich ontwikkelen die je in het nieuwe jaar kunt gebruiken.
Stap 1: Bedenk wat je wil veranderen
Bedenk wat je wil veranderen en welke mindset daarbij hoort! Je kunt geen nieuwe mindset aannemen als je niet weet waar die mindset over gaat. Het goede nieuws hier is dat je waarschijnlijk een idee hebt van wat je zou willen veranderen in het nieuwe jaar, maar je hebt het nog niet onder woorden gebracht. Dus pak een vel papier en maak snel een lijst (denk er niet te lang over na) van alles wat je het komende jaar wilt starten (of stoppen).
Dit zijn enkele voorbeelden:
- Ontspan meer
- Meer tijd voor mijzelf hebben
- Goed voor mijn lichaam zorgen
- Mijn gezondheid verbeteren
- Meer doen wat ik leuk vind
- Mij gelukkiger voelen
- Minder kopen
Wanneer je begint te voelen dat je geen zinvolle ideeën meer hebt, is het tijd om te stoppen.
Stap 2: Kies en definieer je mindset doelen
Neem even de tijd en denk na over de dingen die je wilt bereiken. Schrijf ze op. Markeer alle items die minder belangrijk of nuttig voor je zijn. Omcirkel de items die je belangrijk vindt.
Terwijl je de lijst bekijkt, merk je misschien dat sommige dingen op de lijst acties zijn (Ontspan meer) en andere het resultaat van acties (Mij gelukkiger voelen). Overweeg om je meer te concentreren op dingen die als acties zijn geformuleerd en het resultaat daaraan te koppelen, bijvoorbeeld: meer ontspannen om je gelukkiger te voelen. Kies een of twee van je favorieten en ga verder met stap 3.
Stap 3: SMART-doelen en vergeving
Het is tijd om je mindset-doelen te nemen en ze om te zetten in specifiek, meetbaar, acceptabel, relevant en tijdgebonden (SMART) om succesvol te zijn. Je hebt misschien gehoord over SMART-doelen op het werk, op school of zelfs in je sportschool, en daar is een reden voor: ze werken!
SPECIFIEK: geef aan wat je wil en wees zo duidelijk en nauwkeurig mogelijk. Hoe helderder je zicht is, hoe gemakkelijker het zal zijn om je oog op de bal te houden.
Het voorbeeld "Mijn fysieke en mentale gezondheid verbeteren" is nog niet specifiek genoeg. Je kan je 1 januari al voorstellen dat je je afvraagt waar je moet beginnen. Maak het in plaats daarvan specifieker, gebruik bijvoorbeeld het doel "Ik onderga 1 keer per maand een ontspanningsmassage, waarmee ik mijn fysieke en mentale gezondheid zal verbeteren."
MEETBAAR: Vind een manier om je voortgang te meten. Het kan zo specifiek zijn als jezelf dagelijks wegen of zo subjectief als het bijhouden van je stemming in je agenda. Dit is eenvoudig bij te houden: je kunt meten of je dit ene ding elke maand doet of niet.
BEREIKBAAR: Vraag jezelf af hoe realistisch je doelen zijn. Staan er onoverkomelijke obstakels tussen jou en je doel? Zo ja, maak aanpassingen. Het kan het verschil betekenen tussen een gestopt doel en een bereikt doel! Je doel moet voor jou haalbaar aanvoelen.
RELEVANT: Heeft dit doel betekenis voor jou of is er iemand anders dit wil dat je dit doet? Als het niet zinvol voor je is, kan het moeilijk zijn om gemotiveerd te blijven.
Ik, eigenaar van Massagepraktijk Herodicus, geloof dat niets belangrijker is dan onze fysieke en mentale gezondheid: het maakt al het andere in ons leven mogelijk! Ik ben dagelijks getuige van de ongelooflijke kracht van massage, dus dit doel voelt heel erg relevant voor mij!
TIJDGEBONDEN: stel een einddatum in voor je doel. Zonder einddatum zou je doel op een laag pitje kunnen komen te staan en nooit meer terug te vinden zijn op je prioriteitenlijst.
Wees niet te streng voor jezelf
Zelfs de meest SMART gestelde doelen kunnen af en toe mis gaan. Voor sommige mensen wordt dit gezien als falen. Echter als je elke keer kleine stapjes naar beter zet, is jezelf vergeven de sleutel tot succes. Erken gewoon de tegenslag, maak waar nodig aanpassingen en ga weer op het goede spoor. Moet je jouw doel aanpassen? Geen probleem! Een bijgesteld doel halen is beter dan je doel helemaal opgeven.
Dat betekent in het voorbeeld dat het af en toe een massage missen je doel niet hoeft te ondermijnen. Je kunt een andere dag plannen, of gewoon wijden aan het maken van de volgende afspraak.
Het nieuwe jaar beginnen met een geplande nieuwe mindset zou wel eens het beste kunnen zijn wat je voor jezelf kunt doen in 2023!
Wat je doel ook is, weet dat ik er ben om je bij elke stap te ondersteunen. Of het nu gaat om een sportmassage om je lichamelijk voor te bereiden voor die marathon (als dat je doel is), of om je een ontspannende ervaring te geven die je lichaam kalmeert en je helpt minder gestrest te voelen, weet dat ik als professionele masseur er ben om je te ondersteunen!
En weet je, je hoeft niet te wachten tot het nieuwe jaar om te profiteren van massages. Je kunt vandaag nog een afspraak te maken!
Afspraak maken?
Een afspraak maken bij Massagepraktijk
HERODICUS doe je eenvoudig
online binnen 1 minuut. Eerst nog een vraag? Stuur dan een
WhatsApp bericht naar 06-19571022 of vul onderstaande formulier in.