Ontspannen – 5 doe het zelf tips 

Geschikte ruimtes voor ontspanningsoefeningen

Zorg ervoor dat je in een ruimte bent waar je niet gestoord wordt en dat je genoeg tijd hebt voor de oefening. Zoek een positie die voor jou prettig en ontspannen is, zodat je optimaal kunt ontspannen. Ga bijvoorbeeld op een bank liggen of zitten in een ruime fauteuil of neem een meditatiehouding aan. Net als bij een massage kan je in slaap vallen, maar zie dat niet als een probleem. Kennelijk heeft jouw lichaam dat op dat moment even nodig.

Ontspanning voor lichaam en geest

De oefeningen bestaan uit ademhalingsoefeningen, meditaties, visualisaties en spierontspanningsoefeningen. Verschillende oefeningen met één overeenkomst: ze zorgen ervoor dat jouw lichaam en geest even kunnen ontspannen. Zo doe je weer nieuwe energie op en geef je je lichaam de kans om te herstellen van alles wat je in je leven doet. Het doel van deze oefeningen is het vinden van de juiste balans tussen je dagelijkse lichamelijke belasting en de belastbaarheid van je lichaam. Door te ontspannen zal jouw belastbaarheid toenemen en kan je beter presteren tijdens werk of andere bezigheden.