Moe? Dit zijn 5 mogelijke oorzaken!
Je hebt een fijn leven, leuk en uitdagend werk, je geniet van je familie, vrienden en kinderen. Maar toch ben je moe, heel moe. En dat terwijl je wel voldoende slaapt. Lees hieronder 5 mogelijke oorzaken waarom je zo moe bent en wat je er aan kunt doen.
Je krijgt te weinig vitamines binnen
De vitamines B2, B3, B5, B6, B12 en C zorgen voor extra energie. Door voldoende graanproducten, zuivel, groente en fruit te eten krijg je deze binnen. Lukt dat niet neem dan een multi-vitamine, zodat je zeker weet dat je deze energie gevende vitamines binnenkrijgt.
Je krijgt te weinig magnesium binnen
Het mineraal magnesium is na water en zuurstof de belangrijkste bouwstof van je lichaam. Een tekort aan magnesium zorgt voor heel veel narigheid en kan o.a. leiden tot een uitgeput gevoel. Magnesium krijg je ook binnen door de juiste dingen te eten. Door groene groente, bananen en bijvoorbeeld granen te eten krijg je magnesium binnen. Je kunt ook magnesium tabletten nemen. Nog beter is het aanbrengen van magnesiumolie op je huid of het nemen van magnesium (voeten)baden. Magnesium wordt heel goed via de huid opgenomen. Het ondergaan van een magnesiummassage geeft je lichaam een boost aan magnesium. Hier lees je meer over magnesium.
Beweeg voldoende
Bewegen zorgt dat je je fit voelt. Wekelijks een paar uur bewegen is essentieel, zeker als je een passieve baan hebt. Het hoeft niet altijd intensief sporten te zijn, maar zit je bijvoorbeeld veel achter een PC ga dan om de 2 uur even bewegen. Doe een lunchwandeling en ga na het eten even een rondje in je woonwijk maken. Ook zwemmen geeft je energie!
Je hebt een druk leven
Veel mensen hebben een druk leven. Ze staan 24x7 aan en daarmee staat je lichaam continu onder spanning. Een fit en vitaal leven is te verkrijgen als je regelmatig een moment van rust in last, even de tijd voor jezelf neemt. Dan kan door het ondergaan van een massage, een boek lezen of een serie kijken. Vergeet ook niet dat je telefoon veel van je mind vraagt. Lukt het jou om hem af en toe weg te leggen? Probeer het eens en je komt tot rust en dat maakt je minder moe.
Drink voldoende
Je bloeddruk zakt als je niet voldoende drinkt. Hierdoor komt er minder zuurstof in je hersenen, waardoor je je minder fit kunt voelen. Drink daarom 1,5-2 liter per dag. Let op! Het drinken van koffie en koolzuurhoudende frisdrank zorgt dat je minder magnesium opneemt!