Magnesium Massage – de ultieme manier van ontspannen.
8 april 2023 Magnesium is naast zuurstof en water de belangrijkste bouwstof voor je lichaam. Het is essentieel mineraal voor je lichaam dat betrokken is bij meer dan 300 processen in ons lichaam. Het speelt een belangrijke rol bij de opbouw van spieren en botten, het reguleren van je bloeddruk, je cholesterolgehalte en je bloedsuikerspiegel, het samentrekken en ontspannen van je spieren, het aanmaken van hormonen, bij de werking van je zenuwen (overdracht van prikkels in spieren en in zenuwbanen), je energiestofwisseling en het zorgt voor botstevigheid. Het wordt ook wel het 'antistressmineraal' genoemd.
Je darmen, nieren en botten regelen de concentratie van magnesium in het bloed. Echter de hoeveelheid behoefte aan magnesium verschilt per persoon en is afhankelijk van vele factoren. Factoren als je lichaamsgewicht, levensstijl, leeftijd en eventuele klachten bepalen de behoefte aan magnesium. Gemiddeld heeft een man zo'n 350 milligram (ADH) magnesium per dag nodig. Voor volwassen vrouwen is de dagelijkse aanbevolen hoeveelheid 300 milligram. Idealiter haal je dit uit dat wat je eet. Bananen, vlees, volkoren granen, noten, abrikozen en groene groenten zoals spinazie zijn voorbeelden van voeding met veel magnesium. Helaas is door andere manieren van telen en bijvoorbeeld schrale grond de hoeveelheid magnesium een stuk minder geworden in onze voedingsmiddelen en helaas eten we minder gezond met zijn allen.
De kans op een magnesium tekort wordt groter naarmate we ouder worden. Onder andere door minder goed functionerende darmen en nieren, maar ook door wat we dagelijks eten en drinken en wat we doen. Door bijvoorbeeld koolzuurhoudende frisdranken en koffie te drinken en het eten van veel suikers, het ervaren van stress of veel sporten is neemt de opname van magnesium sterk af. Ook het gebruik van maagzuurremmers (Omeprazol) kunnen een sterk tekort aan magnesium veroorzaken en hebben deze mensen vaak last van spierkrampen. Magnesium tekort speelt ook een belangrijke rol bij de ontwikkeling van diabetes.
Dus in het kort: Een tekort aan magnesium mineraal kan leiden tot uiteenlopende gezondheidsklachten.
Hoe weet je dat je te weinig magnesium tot je neemt?
Bij bloedonderzoek wordt niet standaard de hoeveelheid magnesium in je bloed meegenomen. Vaak wordt er dus afgegaan of je bepaalde symptomen ervaart. Ervaar jij onderstaande symptomen dan is de kans groot dat je een magnesium tekort hebt*:
- Spierkrampen, zoals nachtelijke krampen in je kuiten, nek of voeten
- Rusteloze benen, alsof je een marathon hebt gelopen
- Moe en lusteloos, je hebt weinig energie
- In extreme gevallen, hartritmestoornissen
- Vaak hoofdpijn of zelf migraine, zo erg dat het je dagelijkse doen en laten in de weg zit
- PMS en Menstruatiepijn, zo vervelend als dit maandelijks ondragelijk is
- Koude handen en voeten
- Zenuwachtigheid
*Wil je dit zeker weten laat je dan magnesiumlevel testen via de huisarts!
Herken je bovenstaande symptomen dan is het goed om te weten wat magnesium voor je lichaam kan betekenen:
- Het ontspant je spieren en bloedvaten
- Het versoepelt gewrichten
- Magnesium geeft energie en vergroot je uithoudingsvermogen
- Ondersteunt andere mineralen en vitamines
- Het verzacht je huid
- Helpt enorm bij reumatische aandoeningen en problemen met de huid
- Verbetert nachtrust, zowel bij het inslapen als doorslapen
- Brengt rust in je zenuwstelsel
- Stuurt gehele stofwisseling aan en stimuleert daarmee de vetverbranding
- Verschoont bloedvaten en voorkomt verkalking
- Versterkt botten en tanden
De hoeveelheid magnesium in ons lichaam fluctueert. Dit komt door bijvoorbeeld stress, slechte voeding, medicijngebruik of juist veel sporten. Veel mensen slikken magnesiumtabletten. Deze komen terecht in het maagdarmkanaal, waar veel verloren gaat. Deze orale supplementen bevatten magnesiumverbindingen, die minder lichaamseigen zijn en minder goed worden opgenomen. Als je goed eet, dat wil zeggen voedsel met veel magnesium, kan het slikken van extra magnesiumsupplementen (meer dan 250 milligram naast de magnesium in je eten) ook darmklachten geven met diarree als gevolg.
Magnesium opname via je huid kan ook en is veel beter. Door bijvoorbeeld dagelijks magnesiumolie aan te brengen op je huid, of wekelijks een magnesium (voeten)bad te nemen geef je je lichaam een boost aan magnesium. Een andere manier is je laten masseren met magnesium. En een extra voordeel is dat een magnesiummassage een dubbel effect heeft. De massage helpt je ontspannen en de magnesium zorgt dat de massage nog ontspannener wordt. Hoe dan, hoor ik je denken.
Magnesium opname via de huid, kan dat?
De huid is transdermaal voor lichaamseigen stoffen. In andere woorden je lichaam neemt via de huid bepaalde stoffen op, zo ook magnesium. De werkzame stof in de magnesiumproducten die ik tijdens de magnesiummassage en infrarood magnesium experience gebruik en ook verkoop, is magnesiumchloride, een lichaamseigen stof, die daarom snel door de huid wordt opgenomen. Magnesium gaat zo rechtstreeks naar de cellen en door naar de bloedbaan.
Magnesium behandelingen
Bij de behandelingen gebruik ik warme magnesium massagegel. Na de massagebehandeling zal de magnesium door de huid opgenomen zijn, wat een flinke boost zal geven aan jouw lichaam. Wil je meer weten over de magnesium behandelingen. Kijk dan eens bij mijn magnesiummassage en de infrarood magnesium experience.
Nog een groot voordeel van magnesium via de huid is dat het heel snel werkt. Heb je kramp in je kuit, spuit het dan snel op je kuit en het gaat heel snel weg. Ook bij spierpijn na het sporten, rusteloze benen of artrose helpt magnesiumolie fantastisch. Bij het aanbrengen van Magnesium via je huid kan je nooit te veel magnesium aanbrengen. Wanneer de cellen verzadigd zijn nemen ze simpelweg niets meer op.
Goed om te weten is dat als magnesium aangebracht wordt het een tintelend/prikkelend gevoel kan geven. Dit komt door een ander PH waarde van je huid. Je minimaal 2 dagen voor de behandeling niet scheren helpt om het prikkelen te verminderen.
Ik gebruik magnesiumgel, -olie en -kristallen van het merk PERMSAL die je ook perfect thuis kunt gebruiken en uiteraard kan je deze bij massagepraktijk Herodicus verkrijgen!